Laufende Projekte


Ortsverband Bützow - ab Mai 2018

Laufender Kurs "Gesundheitssport" - fit werden - gesund bleiben

Kraft . Energie . Motivation . Entspannung . Wohlfühlen

Seit Mai findet jeden Montag in den Räumlichkeiten des Ortsverbands Bützow ein Sportkurs mit ausgebildeter professioneller Trainerin statt. Neben Fitness- und Ausdauer-Sequenzen wird sehr viel Wert auf ein gezieltes Training der unterschiedlichen Körper- und Muskelbereiche gelegt, um langsam, aber effektiv zu mehr Beweglichkeit und Kraft, aber auch Sensibilisierung für den eigenen Körper zu kommen.   

Bewegung, Stretching, Pilates, Rückentraining, Faszienübungen, Atemtechniken, Yoga u.a. wechseln sich ab. Einfache Übungen mit nachhaltiger Wirkung - zur Kräftigung der Wirbelsäule und Muskulatur, Abbau von Verspannungen, Vorbeugung und Linderung von Rücken-/Schulterschmerzen, Stressabbau, Gewichtsabnahme, mehr Kondition und Ausdauer. Und natürlich auch ganz viel Spaß in der Gruppe.


Ortsverband Bützow - Juli 2018

Gesunde Ernährung – „Obst- und Gemüse-Test“   5 Wochen-Kurs

 

Neben Bewegung und Sport ist die Ernährung ein weiterer wichtiger

Schritt zu Gesundheit und Wohlbefinden. Interessant ist hierbei zunächst,

unsere Essgewohnheiten näher anzusehen:

Wieviel Obst und Gemüse essen wir pro Tag? Ideal wäre folgende Auf-teilung: 3x Gemüse, 2x Obst. Über 5 Wochen prüfen wir täglich unser

Essverhalten und führen eine Punkteliste (das Ideal sind 4-5 Punkte) – wer Lust hat und sich bewusster ernähren will, kann gerne mitmachen:

pro Einheit Gemüse (z.B. Kartoffeln, Tomaten, Gurken, Möhren, Salat, auch gekochtes Gemüse etc.) und Obst – davon je eine „“Handvoll“ – gibt es einen Punkt. Also z.B. zum Frühstück einige Tomaten dazu, zu Mittag als Beilage Gemüse und/oder Salat, nachmittags etwas Obst, abends Salat (je nachdem wie viel, können es bei einem gemischten Salat auch 2 Punkte sein) und Obst (auch als Dessert mit Quark, Eis ...) – so sind dies bereits 4-5 Punkte.

 

Auf wie viele Punkte kommt ihr täglich? Natürlich gilt, „je mehr, desto

besser…“


"Sport aktiv" bei den Ortsverbänden - 2018

 

An vielen Standorten des ALV wurden in 2018 sportliche Aktivitäten angeboten, vor allem auch in Hagenow, Ribnitz-Damgarten, Uecker-Randow und Grevesmühlen - von Radtouren, sportlicher Ertüchtigung bis zu Gesundheitstagen. Im Juli fand zudem ein Bewegungstag des ALV M-V im Schullandheim Dümmer statt - ein Sporttag für Kinder und Erwachsene aus armutsgefährdeten Familien.


NEU - das "30-Tage-Spiel"

Mit diesem Büchlein wollen wir Anregungen aus unterschiedlichen Bereichen geben, die leicht umzusetzen sind, nichts bis wenig kosten und nachweislich wirkungsvoll für die Gesundheit und das Wohlbefinden sind. Jeden Tag erhalten Sie einen Tipp zum Mitmachen, 30 Tage lang. Spielen Sie mit. Einfach das pdf. öffnen und ausdrucken. Viel Spaß!

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Ortsverband Bützow - Januar 2019

NEU – Kreativordner mit monatlichen Ideen/Anleitungen

und Rezepten zur gesunden Ernährung

 

 

Für die Gruppenmaßnahmen wurden zwei Ordner ausgearbeitet, die neben Tipps für Basteln und kreative Gestaltung auch unter der Rubrik „Gesund & Lecker“ Rezepte für gesunde Ernährung enthalten.

 

 

Gegliedert nach Monaten und abgestimmt auf Jahreszeiten bzw. besondere Anlässe bieten die Jahresordner damit eine vielfältige und  facettenreiche Auswahl zum Ausprobieren. Besonderes Augenmerk wird auf die Umsetzung der Ernährungstipps mindestens zweimal im Monat – mit Feedback in der Gruppe - gelegt. Um so auch Anreize für Zuhause zu schaffen.

 

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Ortsverband Bützow - Januar 2020

Mitmach-Seiten zu den Themen

Gesundheit, Ernährung, Sport/Bewegung

 

Alle 2 Wochen erhalten Teilnehmer von Maßnahmen an den einzelnen Standorten des ALV unsere Mitmach-Seiten (Tipps und Übungen) zum Ausprobieren und Anwenden, jeweils abgestimmt auf die monatlichen "Eigenheiten" (z.B. Frühjahrsmüdigkeit, Erkältungszeit, Winter-Blues). Über ein monatliches Feedback können die einzelnen Tipps bewertet werden.

Diese Mitmach-Seiten erhalten zudem alle Mitglieder des ALV per Newsletter.

 

 

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